Apple Watch는 피트니스 추적 및 운동 관리에 혁명을 일으켰습니다. 이 기사에서는 Apple Watch를 사용하여 운동 경험을 향상시킬 수 있는 다양한 방법을 자세히 살펴봅니다.

운동 시작하기: 다양한 옵션

운동 앱과 Digital Crown으로 수동 시작

운동을 시작하는 방법은 간단합니다.

  1. Apple Watch에서 운동 앱을 엽니다.
  2. 디지털 크라운을 사용하여 다양한 운동 유형을 스크롤하고 원하는 것을 선택하세요.
  3. '댄스'와 같은 독특한 운동을 원하시면 하단의 '운동 추가'를 탭하세요.
  4. 운동에 대한 구체적인 목표(칼로리, 거리, 시간)를 설정할 수 있습니다.
  5. '시작'을 눌러 운동을 시작하세요. 이 방법은 운동 중에 장갑을 끼고 있을 때 특히 유용합니다.

운동 시작에 Siri 사용하기

  1. 설정에서 'Siri야' 및 '들어서 말하기'를 활성화하세요.
  2. 간단히 시계를 올리고 '30분 달리기 시작'과 같은 명령을 내리세요.

자동 운동 감지

운동을 수동으로 시작하는 것을 잊어버린 경우:

  1. 설정에서 '운동 알림 시작' 및 '운동 알림 종료'를 활성화하세요.
  2. 시계에 운동을 등록하고 진행 상황을 기록하라는 메시지가 표시됩니다.

운동 추적 및 사용자 정의

운동 지표 사용자 정의

다음을 통해 다양한 운동에 대한 측정항목을 맞춤설정할 수 있습니다.

  1. iPhone에서 Watch 앱을 엽니다.
  2. 운동 > 운동 보기로 이동합니다.
  3. 다중 측정항목 또는 단일 측정항목 중에서 선택합니다.
  4. 각 운동 유형에 대한 지표를 사용자 정의합니다.

운동 중 운동 조절

운동하는 동안:

  • 운동 제어(일시 중지, 종료, 새 운동 유형 및 수중 활동 잠금)를 오른쪽으로 스와이프합니다.
  • 음악 및 오디오를 제어하려면 왼쪽으로 스와이프하세요.

세부 추적을 위한 세그먼트

랩이나 서킷에 유용한 측정 항목 화면을 두 번 탭하여 운동 세그먼트를 만듭니다.

심박수 및 피트니스 모니터링

Apple Watch는 상세한 심박수 데이터를 제공하고 심혈관 건강 및 유산소 능력을 평가하는 데 중요한 VO2 최대치를 추적합니다.

운동 경험 향상

체육관 장비와 연결

Apple Watch GymKit을 사용하여 호환되는 체육관 장비와 동기화하면 통합된 운동 경험을 위한 데이터 전송이 가능합니다.

적합성과 책임

  • 추가적인 동기 부여를 위해 친구들과 활동을 공유하세요.
  • 7일 활동 챌린지와 같은 우호적인 경쟁에 참여해 보세요.

음악 및 포드 캐스트

스트리밍(셀룰러 Apple Watch 사용) 또는 iPhone에서 사전 동기화를 통해 음악이나 팟캐스트를 동기화하여 몰입형 운동 경험을 즐겨보세요.

종합적인 피트니스 추적을 위한 추가 기능 활용

Apple Watch는 단지 운동을 추적하는 것만이 아닙니다. 또한:

  • 일정한 간격으로 서서 움직이도록 상기시켜줍니다.
  • 실내 산책, 요가, 수영 등 다양한 운동 카테고리를 제공합니다.

결론

Apple Watch는 운동 지표 사용자 정의부터 체육관 장비 동기화, 심박수 및 VO2 최대 추적, 엔터테인먼트 옵션 제공에 이르기까지 운동을 향상시키는 다양한 기능을 제공합니다. 친구들과 공유하고 경쟁하려는 동기가 결합된 이러한 기능 덕분에 Apple Watch는 피트니스 매니아들에게 없어서는 안 될 도구가 되었습니다.

참고 : 피트니스 목표를 설정하거나 새로운 운동 요법을 시작할 때는 항상 피트니스 또는 의료 전문가와 상담하세요.